最適な枕の選び方3つのポイント






最適な枕の選び方3つのポイント

睡眠の質を良くするために最適な枕の選び方とは
どのようなものなのでしょうか。

まずは3つの重要なポイントがあるようです。



枕の高さ

枕枕の高さは、立っているときの頭の角度と、
あおむけに眠っているときの頭の角度が
同じになるという高さが、最適な枕になります。

女性であれば平均的に3cm程度、
男性であれば平均的に4cm程度
というのが
目安になるようです。

もし、最適な枕の高さよりも高い枕を使用していると、
肩こりや首のハリ、頭痛やいびきなどの問題が生じるようです。

逆に低い場合には顔がむくむ、
睡眠の質が低下する、寝つきが悪いと言った問題があります。



枕の素材

枕の素材については、枕に頭を置いた時に
心地が良いと感じることができるかという点です。

枕の素材にはメリットとデメリットが存在しますので、
どの素材にどのようなメリットとデメリットが
あるのかをチェックして、自分に心地よい素材を選びましょう。



枕の形状

最後に枕の形状ですが、
まずは肩や首もとをちゃんと支えることができるのかと、
寝返りがスムーズに行えるかという点があります。

いくつかの形状を試してみて、
快適と感じるものを選ぶようにしましょう。




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